Coaching für die Zeit während und nach der Schwangerschaft, damit du sicher weiter vorankommst.
Meine Aufgabe ist es, dich sicher und effektiv auf deinem Fitnessweg zu begleiten. Gemeinsam entwickeln wir einen Plan, der genau auf deine aktuelle Situation zugeschnitten ist.
Du lernst, dein Training sicher anzupassen, Atemtechniken, die deinen Beckenboden und deine Bauchmuskeln unterstützen, und wie du mit Symptomen nach der Geburt umgehst, damit du dich wieder sicher in deinem Körper fühlst.
Vom ersten Trimester bis zur vollen Rückkehr ins Training und darüber hinaus.
Trimester für Trimester das Training anpassen, damit du stark und aktiv bleibst.
Eine strukturierte, schrittweise Rückkehr ins Training, die dein Fundament neu aufbaut.
Ein individueller Plan rund um deine Ziele, deinen Körper und deinen Alltag.
Sanfte, kluge Bewegung, um Atmung, Körpermitte und Beckenboden neu zu verbinden.
Gruppensessions und Wissen für Sportlerinnen und werdende Mütter.
Fortbildung für Fitnessprofis zu prä- und postnataler Athletik.
Vielen Frauen wird einfach gesagt, sie sollen es "ruhig angehen", ohne echten Plan. Wir gehen die Details gemeinsam und in deinem Tempo an.
Ein Gespräch über deine Ziele, deine Vorgeschichte und genau den Punkt, an dem du gerade stehst.
Ich erstelle ein Programm, das auf deinen Körper, deine Symptome und deine sportlichen Ziele zugeschnitten ist.
Laufendes Coaching, Anpassungen und Unterstützung, während du langfristig Kraft aufbaust.
Sag mir, wo du stehst, ob schwanger, frisch nach der Geburt oder schon weiter, und wir finden deinen Startpunkt.