Mutterschaft ist ein Kraftsport.

Coaching für Frauen mit sportlichen Zielen, durch die Schwangerschaft, die Zeit danach und zurück zu der Praxis, die du liebst. Trainiere stark. Bleib du selbst.

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Daniela Silberstein
Über mich

Daniela Silberstein

Coach für Schwangerschafts- & Postpartum-Athletik · Kraft- & Beweglichkeitscoach · Yogalehrerin · Dozentin · Zwillingsmama

Sport gehört zu meinem Leben, solange ich denken kann. Während meiner Zwillingsschwangerschaft musste ich zum ersten Mal einen Schritt zurücktreten und auf die Stimme hören, die ich jahrelang ignoriert hatte. Nach der Geburt hatte ich eine 17 cm weite Rektusdiastase und merkte: Weder Ärzte noch Trainer konnten mir die Unterstützung geben, die ich brauchte, um zu meiner Athletik zurückzufinden.

Manchmal muss man selbst zu der Person werden, die man gebraucht hätte. Genau deshalb habe ich mich zum Coach für Schwangerschafts- und Postpartum-Athletik ausbilden lassen: um Frauen durch diese prägende Zeit zu begleiten und ihnen zu helfen, langfristig stark, leistungsfähig und sicher in ihrem Körper zu bleiben.

Daniela

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Wie wir zusammenarbeiten

Zwei Wege zu deiner starken Basis

Du bist in dieser Zeit nicht zerbrechlich, aber auch nicht unverwüstlich. Gemeinsam entwickeln wir einen Plan, der genau dort ansetzt, wo du gerade stehst.

Coaching in Schwangerschaft und Postpartum
01 · Coaching

Schwangerschafts- & Postpartum-Athletik

Coaching für die Zeit während und nach der Schwangerschaft. Du lernst, dein Training sicher anzupassen, mit der Atmung deinen Beckenboden und deine Körpermitte zu unterstützen und mit Symptomen nach der Geburt umzugehen.

  • Coaching während der Schwangerschaft
  • Rückkehr zum Training nach der Geburt
  • Individuelle Trainingsplanung
  • Rektusdiastase, Beckenboden & Senkung
  • Postnatales Yoga & Workshops
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Kraft für Yoga
02 · Yoga

Kraft für Yoga

Baue Kraft und Beweglichkeit nachhaltig auf, damit du deine Praxis langfristig und ohne Verletzungen genießen kannst. Mein Stil ist dynamisch, verspielt und athletisch.

  • 1:1 Kraft- & Beweglichkeitscoaching
  • Handstand, Hüft- & Wirbelsäulenmobilität
  • Rocket Yoga
  • Mandala Vinyasa & Yin
  • Workshops
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Woran wir arbeiten

Unterstützung, die deinen Körper dort abholt, wo er gerade ist.

Ob Wettkampfsportlerin, begeisterte Sportlerin, Yogini oder einfach Mama, die den Alltag mit Kind ohne Schmerzen meistern möchte: Wir bringen dich sicher dorthin.

Training anpassen

Last, Umfang und Bewegung anpassen, damit du in jedem Trimester weiter Fortschritte machst.

Atmung & Körpermitte

Atemtechniken, die deinen Beckenboden und deine Bauchwand unterstützen.

Rektusdiastase

Ein klarer, schrittweiser Weg zurück zu einer verbundenen, funktionsfähigen Körpermitte.

Beckengesundheit

Inkontinenz, Senkung und Beckenschmerzen souverän begegnen.

Kraft & Beweglichkeit

Die gezielte Kraft und Beweglichkeit aufbauen, die eine Pose oder ein Ziel verlangt.

Coach-Ausbildung

Workshops für Fitnessprofis zu prä- und postnatalem Training.

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Manchmal muss man selbst zu der Person werden, die man gebraucht hätte.
Der Grund, warum es The Strong Base gibt
Ausgebildet & erfahren

Fundiertes Wissen, mit Sorgfalt vermittelt.

Als sportliche Zwillingsmama kenne ich die Herausforderungen dieser Zeit aus erster Hand, und ich verbinde das mit fundierter Expertise, damit du dich auf jedem Schritt sicher und stark fühlst. Außerdem bilde ich Coaches in der Fitnessbranche zu prä- und postnatalem Training aus.

Im Yoga habe ich über 400 Stunden Ausbildung in verschiedenen Stilen absolviert.

Ashtanga Vinyasa Rocket Mandala Methodology Yin Postnatales Yoga Schwangerschafts- & Postpartum-Coach
Daniela unterrichtet Anatomie
Lass uns starten

Bau dir deine starke Basis.

Erzähl mir von deinen Zielen und davon, wo du gerade stehst, ob in der Schwangerschaft, nach der Geburt oder auf der Matte. Den richtigen Startpunkt finden wir gemeinsam.

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